Bambus mic: testul și opinia cererii pentru a medita

Spoiler: Și nu regret !

Experiența mea de meditație și părerea mea gratuită despre Petit Bambou

Editarea din 2023 🙂 Practica meditației pentru hipers sensibili, hiper -gânditori și toți cei care nu știu nimic despre asta.

Articol nesponsonat = opinie gratuită

Am fost interesat de practica meditației când eram tânăr, atras de Budismul și Keanu Reeves în „Little Buddha”. Tu însuți, un tânăr adolescent din anii 90, știi. Am văzut meditația ca ceva magic din care nu am înțeles metoda sau culmea. Am fost convins că este necesar să stabilesc în poziția lotusului, să nu fac o singură mișcare și să pronunț un fel de rar cu gâtul, „ooooommmmm” pe tot parcursul. Pentru a complica povestea, de îndată ce ochii mei s -au închis, douăsprezece milioane de gânduri au căzut asupra mea, într -o explozie, iar mâncărimea îmi făceau o masă în masă pe pielea mea, ca o rețea ușoară. Am dedus că meditația a fost o problemă de vrăjitoare din est, mistice înțelepte, tribale și, prin urmare, că locuitorul din orașul din Marsilia, pur și simplu, nu am putut să meditez.

Via Giphy după ce a citit romanul autobiografic “Mănâncă roagă-te iubește“D’Elizabeth Gilbert, am vrut să -mi iau partea mea”Răspuns divin“”. Nu este nici un motiv ! Liz este mai occidental decât aș fi niciodată. Era o newyork, dacă ar fi ajuns acolo, de ce nu eu ? Chiar dacă nu m -am înșurubat niciodată în India sau Bali – Cât despre Roma și Pizza, a fost făcut de mult timp. Ce căutam cu adevărat ? nu stiu. A bunăstare, A Link către Dincolo, A Răspuns în mine, Graal, calm Pentru a evita consumul de ciocolată, comunicare divină, plutind în aer,experienţă . ? Poate toate astea.

Prima mea meditație:

Am selectat o sesiune ghidată pe YouTube – o călătorie muzicală cu o cerere către univers. În timp ce stăteam întins pe pat, Am adormit. Am început din nou de mai multe ori mai târziu, dar Rebelote. Am ieșit dintr -o sesiune întotdeauna dezamăgită, pentru că în cele din urmă, Habar n -aveam ce să fac sau ce obiectiv am avut să obțin. Un pic ca atunci când auzi despre orgasm, dar nu înțelegi cum să -l prinzi sau cum arată cu adevărat. Iti imaginezi. Ai conceptualizat. Și cum ești în capul tău, nu ești în momentul prezent. Când ați reușit, câteva secunde, conștientizarea bruscă te readuce la gândurile tale. Și nu se întâmplă nimic. R, așa cum spun tinerii.

Prima experiență aproape de succes . Ce moment teribil !

După câteva sesiuni, am reușit în cele din urmă să resping ideile de turmă, dar inevitabil un picior, un braț sau un obraz mâncărându -mă. A trebuit să ies din starea mea de „statuie de piatră” toate înghețate, pentru a mă zgâria.

Am creat o luptă împotriva corpului meu sau este corpul meu care a creat o luptă împotriva mea ? Eram hotărât să -mi amintesc să mă mut și pur și simplu să „observ” sentimentul de gratuie fără să -i răspund.

Sfaturi bune: nu o faceți. Nu luptați niciodată împotriva corpului vostru. Nu suntem niciodată mai deștepți decât el. În cele din urmă, este experiența mea și nu o doresc nimănui.

Pentru că după ce a rezistat – în transpirație – la mai multe valuri de mâncărime spontană, apoi a reprimat, Corpul meu a paralizat complet.

A trebuit să -mi conțin mușchii atât de greu să nu dau, încât am fost luat din Spasme mari de intensitate. Anxietatea nu ajută, a înmulțit efectul. Am simțit că brațele și picioarele mele vibrează literalmente și pieptul se strâng și explodează în valuri. Să mă scot din acest moment care încearcă fizic a fost o tortură și o oră mai târziu, am simțit încă durerea în tot corpul meu.

Sincer, mi -a fost frică. M -am întrebat dacă este normal, dacă aș fi cunoscut unul dintre acești celebri “Chakras deblocând„(Am citit asta într -o carte și în 2023, este aproape un loc obișnuit pe Tiktok).

Dacă meditați într -o cameră, inclusiv un adevărat perete de stâncă, în deal, a influențat energia camerei (Camera mea este la mijlocul trodului)).

Dacă aș fi doar Nu foarte talentat.

Și, desigur, dacă a trebuit sau nu să încep din nou această experiență oribilă.

Am luat mai mult de două luni înainte de a îndrăzni să meditez din nou.

Spoiler: Și nu regret !

Experiență de meditație ghidată: cu bambus mic

Am descărcat micuțul bambus.

Se pare că este foarte „parizian”, să descarci micul bambus. În orice caz, asta era la acea vreme, astăzi alegerea aplicației este colosală.

Ne îndepărtăm de adevărata practică orientală, nu există om sau voma. Doar sunetul unui gong metalic pe care îl lovește la început și la sfârșitul unei sesiuni dă în orientalism. Dar Aveam nevoie să fiu ghidat „spre vest”, Cu cuvinte, o linie de fișier și o poveste care pare un obiectiv de atins.

Datorită programului lor deInițiere gratuită, Am început Înțelegeți ce să faceți, Cum să o faci și, mai ales, nu mai așteaptă sau teamă -te de un răspuns mistic.

Am putut să folosesc vocea care m -a ghidat ca un balon împotriva potopului gândurilor mele. După câteva sesiuni (durează câteva minute), am devenit conștient:

1. Că nu am nimic de așteptat
2. Că m -am relaxat din ce în ce mai profund
3. Că meditarea în timpul zilei a fost un facilitator de viață: am văzut mai clar.

Ședințele au devenit repede prea scurte.

Înainte de a detalia experiența mea ca un bambus mic, fac o publicitate pauză (puțin), dar atât de eficientă pentru tine.

Sfaturi: Scrieți -vă sesiunile de meditație într -un jurnal de monitorizare

Într -un caiet dedicat practicii tale, sau în frumosul tău planificator Shirley Chiche 🙂 Luați timp pentru a rețineți: data meditației, în ce stare ați fost înainte, ce s -a întâmplat și starea dvs. de spirit în continuare. Acest rezumat al sesiunii dvs. este foarte util pentru că:

1. Ai înainte de tine linia ta de progresie, Uneori fluctuează, progresând mereu, punându -l înapoi pe temporalitatea a trei ani.
2. Observați Mesaje interioare că stai. Recunoașteți, o auziți și ei, această mică voce Cine nu este ego -ul ?
3. Colectați tip de programe sau sesiuni gratuite care vă ajută, vă oferă un răspuns la situațiile în care sunteți slăbit.e. Nu simțiți același lucru de două ori, așa că nu aveți așteptări, lăsați libertatea unei noi interpretări.

Carnetele de 10×21 cm ale călătorului sau paginile de mediere A5 din organizatorul dvs. vă permit să scrieți și să vă păstrați sesiunile de meditație, separat de ziarul dvs. obișnuit.

Fii o colecție de caiete fine, bogate în notele și experiențele tale. Călătorul tău personalizat nu te va mai părăsi.

Observați -vă evoluția dvs. este esențială pentru a nu avea senzația de a stagna. Ca această fază de tavă într -o dietă în care sfârșești deprimant. Ținându -vă urmărirea -pe câteva foi separate, în organizatorul dvs., vă mențineți regularitatea și vă iertați, de asemenea, momentele voastre fără.

Și, evident, un bun caiet mare, cu pagini plăcute de scris, va fi, de asemenea, perfect.

Pot să coase complet o copertă de carte, un călător sau un organizator, croitor -făcut și personalizat și să pregătesc papetărie originală pe care o doriți 🙂

Continuarea experienței meditației ghidate:

În fiecare dimineață, uneori chiar seara, într -o poziție croită pe pat, am meditat în pace și seninătate. Da, doar asta. Și îți spun cu detașament (Corecție 2023))

Dacă ar trebui să mă zgârie, Mi -am mutat mâna Prin acordarea atenției asupra mișcării. Am făcut -o fără să exagerez încetinirea, conștient de faptul că am simțit acțiunea în corpul meu. Nimic pentru tine, ci această pace cu GratOue a sesiunilor de meditație pentru a -mi schimba percepția despre sensibilitatea mea fizică.

2023: Am putut să pun un cuvânt: hipersensibil.

Nu, nu am făcut niciun test, nu am nevoie de el. Știi când ceva este Constituția ta.

Nu știu cât sunt pe scala de hipersensibilitate, dar face parte din viața mea de zi cu zi.

Dacă a fost o sursă de neînțelegeri și dificultăți de -a lungul cursului meu de viață, cu alții ca și cu mine, este și ceea ce mi -a hrănit capacitatea de reziliență: fără iertare, dar înțelegeți.

Meditația a făcut parte pe deplin dintr -un proces de vindecare.

Cea a corpului meu, mai ales, pe care am avut -o complet cesionată. Și nu vorbesc despre machiaj sau modă, dar simțind corpul uman.

Putem avea destul de mult o reprezentare impecabilă și să fim complet deconectați de corpul tău.

Meditația a avut ca efect să mă facă să întâlnesc acest vehicul incredibil Cine știe să comunice atât de bine informațiile invizibile.

Învață să asculți durerea spasmelor și a altor contracturi,
decriptați ceea ce se ascunde acolo. În acest nod, această tensiune, acest loc precis.

Am descoperit că a fost posibil să localizăm emoția care este acolo, pentru a căuta locul în care a investit. Să -l las să vorbească, să -l ascult, așa că sunt capabil să înțeleg și poate oferi un răspuns și să acționez.

Am identificat dragostea, Când îmi maltratează inima și a bătut atât de tare, încât cușca mea mă doare. Îmi aud inima cu urechile, este asurzitor. Știe, de asemenea, să o facă vibrează minunat
Bun. Chakra inimii, logică.

Am identificat nedreptatea, care este una dintre rănile mele de bază. A livrat toate opțiunile. Este chiar în chakra solară, iar aceasta este o tortură de rafinament ridicat. Când mă confrunt cu o situație nedreaptă, întreaga regiune . Aș spune stomacul / ficatul . îmi dă senzația de a forma o minge, din ce în ce mai dens, care contractează și radiază buricul pe coastă, ceva mai mult pe măsură ce rămân în inacțiune în loc să -mi exprim refuzul situației.

Pentru a mă elibera, mă confrunt, pentru a -l lăsa să economisească spațiu, fug (râs galben).
Dar știu cum să -l identific și să pun cuvinte specifice.

Am identificat noduri încă insolubile în golul sexului meu. Tensiuni, ziduri, tristețe. Dar și vârfurile în care libidoul meu (setea de viață) se revarsă de creativitate, inspirație și expirare . Chakra sacră sau chakra rădăcinii ? Încă mai am multe probleme pentru a dezlega toată această mizerie la primele niveluri.

Meditația, încă o dată, mi -a oferit instrumentele de reconectare.

Mi -au plăcut foarte mult diferitele programe plătite de Petit Bambou.

Bărbați și femei, vocea lor este fierbinte, liniștitoare și naturală.

La jumătatea distanței dintre meditație tradițională si sofrologie, unde urmărim o cale stabilită. Acest program pentru Western City Dweller mi s -a potrivit perfect pentru un an.

Cu ” Bodysmith »Revizuiesc fiecare parte a corpului meu, de la degetele de la picioare până la rădăcina părului. Sunt atent la fiecare durere surdă pentru a putea elibera tensiuni în mușchii mei, pentru a adapta o poziție mai bună, pentru a aprecia o anumită vibrație .

Am început simțiți și vizualizați În același timp, corpul meu, greutatea, forma sa, locurile în contact cu salteaua. În plus, la sfârșitul fiecărei sesiuni, după ce m -am întins, mă simt complet refuzat.

Dar cel mai spectaculos, în propria mea poveste, este cât de mult Respirația mea s -a deschis.

Observând inspirațiile și expirările mele, anumite puncte de blocare au scăzut considerabil.

Respirația mea nu se mai oprește la plămâni sau la pieptul meu. Gâtul meu strâns, plexul meu solar blocat și chiar uterul meu a rezultat. Pot împinge aerul pentru a umfla o bilă complet imaginară în organele mele sexuale. Nici nu știam că ar putea fi posibil să deschizi acest loc din vârf.

De atunci, am citit multe despre subiectul respirației. Aceasta va fi ocazia unui viitor articol.

Scurt, graţie Cu un mic bambus, am învățat să colaborez cu corpul meu și să nu încerc să preiau controlul.

Și asta schimbă totul.

Meditarea ne permite să ne punem atenția acolo unde ne dorim. Acest lucru poate fi pe sunetele care ne înconjoară și apoi vor dispărea în spatele observației corpului sau, dimpotrivă, va fi considerabil amplificat dacă acordăm atenție. Sau mirosurile care plutesc în jurul nostru, lumină, căldură .

Am aflat că aș putea medita și – sau mai degrabă Fii în conștiință – Mergând sau făcând vasele. Observați culori, peisaj, mousse de săpun, cu atenție. Închid ochii doar dacă focala mea ar trebui să fie îndreptată spre mintea mea.

Astăzi, meditez când coase și fabricăm planificatorii și alte ziare intime ale adulților, îmi comandați.

Știu că sunt și mai încărcați de vibrații bune și întotdeauna găsesc mintea -când ai venit să -mi spui că o simți 🙂

Acolo cusătură de mașină, Dar, de asemenea, la fel ca activitățile de tricotat sau manual, îmi permite să -mi concentrez toată atenția asupra mișcărilor și, o modalitate de a -l face, de a recrea o bulă.

Nu știu dacă a vorbi despre minte este corect.

Mă pierd puțin între mental, spirit, gândire și toată partea abstractă a ființei noastre. Văd meditația ca funcție curățare / Re-reinpunerea Hard disk de pe computerul meu mental.

Îmi permite Conexiune profundă cu dorințele și nevoile mele reale.

Îți spun imediat: te vei gândi.

Este imposibil ca cineva om să se gândească la nimic, deși am observat că, mișcându -mi ochii spre colțul din vârf, în stânga, creez un fel de „Jambler cu gânduri”. Nu mă întrebați cum sau de ce, este o observație personală despre care nu găsesc explicația. Dacă o aveți, mă aștept la explicația voastră: [email protected]

Plasându -mă din emoțiile momentului, sunt pur și simplu un spectator al gândurilor care vin și pleacă. Pur și simplu respir. Învăț să le aud fără să le lăsăm a impregna, a pătrunde. Le vizualizez ca niște bule de săpun în interiorul căruia plutește un gând, odată ce am observat bula, o împing cu mâna imaginară cu ușurință. Și ea dispare.

• Uneori, bulele sunt prea numeroase, așa că calmez hubbubul refuzându -le pe toate până când intră linia.

• Uneori un gând de succes la mine captură Și antrenează -te cu ea în altă parte. Poate avea un moment bun înainte să -mi dau seama ! Când îmi dau seama, mă întorc la observarea respirației mele, fără să -l învinovățesc pentru că am fost distras.

Vreau să spun că scopul tuturor acestor lucruri este Conectează -te pe deplin cu mesagerul meu de interior: inima mea. Observ fără să -mi judec emoțiile. Eu sunt spectatorul atent și binevoitor.

Din acest motiv m -am abonat la versiunea plătită a Petit Bambou. Apropo: nu am un cod promoțional care să vă ofere și nici un parteneriat, doar vă dau părerea mea de utilizator.

Ceea ce apreciez cu programul complet al acestei aplicații este Panoul de propuneri de meditații : minte, stres, lăsare, prezență autentică, relații, diverse temeri, muncă, inspirație, detoxifiere, sănătate, sarcină . Există ceva pentru toată lumea, chiar și pentru copii și adolescenți. După cum am spus, suntem departe de meditații spirituale budiste, în tăcere și sunete sacre. Dar Această abordare face posibilă înțelegerea modului în care se comportă spiritul Și oferă instrumente pentru, poate, într -o zi, să se apropie și mai mult din sacru.

În urma unui Calea ghidată pe o anumită temă Îmi permite să mă conectez cu inima. Răspund cu spontaneitate și precizie la întrebările adresate. Unele răspunsuri mă surprinde eu, dar nu am nicio îndoială despre sinceritatea lor. Ei vin de acolo, din inimă, din suflet și sunt răspunsuri absolute, nu negociabile pe adevărul lor. După aceea, urmează -le sau nu, omul este cel care decide;)

Diferitele ghiduri pe care am putut să le urmez pe Petit Bambou au avut o frază plăcută, ușor de urmărit. apreciez bunătate că ei ne împing să adoptăm spre noi înșine, indiferent de nivelul nostru sau indiferent de succesul sau eșecul sesiunii.

Fiecare program este o adevărată lecție în viață. Unii mi -au transformat modul de a vedea lucruri, cum ar fi programul “pozitiv“sau”Decizii și creativitate“”. Ar trebui să știți că sesiunile includ între 10 și 22 de sesiuni, de memorie, ceea ce oferă timp să se cufunde într -un subiect.

În ciuda efectelor extrem de pozitive pe care meditația le are asupra mea, nu le exersez în mod regulat. Între sabotaj personal Și Trebuie să mă întorc în zona mea de confort, Se poate întâmpla câteva săptămâni înainte să meditez din nou. Știi lucrul: știi că vei face bine, dar nu o faci. Auto-sabotajul conștient.

Acestea fiind spuse, știind că plătim cererea, ne întoarcem mai ușor: P

În ciuda tuturor, a trecut odată o serie de sesiuni – Aș spune despre treizeci vizibil – Continuați să fiți profund afectat de meditație. Știi calea. Restul este doar un caz uman.

În momentele în care creierul meu este dus, dar nu este suficient pentru a face o sesiune, mă întorc timp de 5 minute de respirație în coerența cardiacă.

Este magie !

Bambus mic: testul și opinia cererii pentru a medita

Cu toții am auzit opinii cu privire la cererea de meditație a bambusului Petit, fie cu prietenii, fie cu mesele de familie. Cererea de meditație și bunăstare a făcut un astfel de boom, încât nu-i scutește pe nimeni.

Deci, pentru a merge mai departe decât articolele tradiționale, ni s -a părut esențial să facem un tur complet despre ceea ce este propus. Aici veți găsi o recenzie a tuturor funcțiilor și a unor sfaturi și trucuri în această aplicație !

• Rezumatul recenziei noastre
• Bambus mic: prezentare generală
• Întrebare de pus înainte de a descărca micuțul bambus
  • Ergonomia aplicației
  • Vorbitori de meditație
  • Programe de meditație
  • Compatibilitatea aplicației
  • Micuți abonamente și prețuri de bambus
  • 1 – Multe programe de meditație
  • 2 – Christophe André
  • 3 – Adaptat pentru copii
  • 3 – Consistența inimii
  • 4 – Criza calmului
  • 5 – player audio – sunete ambientale
  • 6 – Sofrologie
  • Bonus – Mod offline
  • 1 – Headspace
  • 2 – calm
  • 3 – minte
  • Cine se află în spatele micuțului bambus ?
  • Care este cea mai bună poziție pentru a medita ?
  • Trebuie să meditezi în fiecare zi ?
  • Sunt dovedite efectele meditației ?

  Rezumatul recenziei noastre

  Aplicație: Bambus

  Marca globală: 5/5

  Disponibilitate: Toate browserele, iOS, Android

  Preț : Între 4,17 și 7,99 euro pe lună.

  Puncte bune:

  • Potrivit pentru toată lumea
  • program de înaltă calitate
  • mare diversitate de programe
  • multe caracteristici suplimentare
  • Ușor de folosit

  Puncte negative:

  • Puține programe gratuite
  • Incapabil să cumpere programe à la carte

  Bambus mic: prezentare generală

  Bambusul mic este o aplicație mobilă care vă permite să vă ghidați în descoperirea meditației de mindfulness. Prin diferite programe tematice și mai mult de 900 de sesiuni de meditație însoțite, vă puteți alege domeniile de muncă: emoții, concentrare, bunăstare, mindfulness.

  Când unele aplicații americane s -au confruntat cu un succes din ce în ce mai mare, startup -ul a sosit prima pe piața franceză (în ianuarie 2015) și a făcut posibilă democratizarea în mare măsură a practicii unei meditații de mindfulness, care era deja pe toate gurile.

  Cu mai mult de 4 milioane de utilizatori înregistrați și medii de 4,7/5 pentru iPhone (iOS) și 4.6/5 pentru Android, nu ne putem îndoia de calitatea acestor programe ghidate de meditație ghidată. În plus, aplicația există acum în 4 limbi (franceză, germană, spaniolă și engleză)

  Întrebare de pus înainte de a descărca micuțul bambus

  Meditația nu mai este dezbătută, este un ajutor prețios pentru a trece prin viață senin, pentru a reduce stresul, în durerea emoțională sau pur și simplu să ai grijă de sănătatea sa mentală. Această practică ancestrală este întotdeauna mai apreciată de profesioniștii sportivi sau din domeniul sănătății ca un vector important pentru dezvoltarea personală. Astfel, învățarea de a medita este o modalitate printre altele pentru un număr mare de adulți și copii să trăiască mai bine.

  Petit Bamboo este o aplicație revoluționară în sensul că a democratizat accesul la meditația mindfulness, care a fost anterior destul de confidențială. A trebuit să poți învăța prin cărți, cu riscul de a greși sau de a plăti lecții cu un profesor, uneori foarte scump.

  Astăzi pentru câțiva euro pe lună, aplicația te ia de mână și te însoțește în descoperirea acestei practici. Deși încercările gratuite vă pot ajuta, este esențial să vă puneți întrebarea: Sunt gata să fiu sârguincios ?

  Departe de a dori să descurajeze simplul curios, trebuie să se accepte ca pentru a avea succes în inițierea meditației motivația și dorința de a avea succes sunt factori esențiali.

  Cu toate acestea, atunci când alegeți aplicația, este esențial să vă interesați tot ceea ce vă va permite să vă faceți experiența optimă. Acest lucru este numărat în mai multe puncte:

  Ergonomia aplicației

  Ergonomia și experiența utilizatorilor se referă fundamental la modul în care este construită aplicația, proiectarea care o compune și modul de navigare. Astfel, calea sau calea utilizatorului trebuie să fie cât mai fluidă. Când luați cererea în mână, nu trebuie să aveți nevoie de o notificare sau instrucțiuni pentru a vă atinge scopurile.

  Vorbitori de meditație

  Adesea, vocea care te va ghida este un punct major în performanța experienței, de aceea este important să te asiguri că este plăcut pentru tine, oriunde se schimbă. Uneori veți fi surprins să vă puteți relaxa complet, în timp ce o voce prea familiară ar putea, de exemplu, să vă faceți să vă gândiți la un prieten și să vă distrageți adesea.

  Programe de meditație

  Punct major în alegerea unei aplicații de meditație, programele oferite trebuie să corespundă imperativ nevoilor dvs., dar și dorințele dvs. A face exerciții într -un cadru care vă motivează vă permite să rămâneți concentrat mai mult timp. Mai mult decât atât, vă puteți oferi, de asemenea, obiective care vor avea un impact direct asupra vieții voastre. Prin cuantificarea acestui lucru, vă puteți urmări mai bine progresul în practică și beneficiile sale.

  Compatibilitatea aplicației

  Asigurați -vă că compatibilitatea aplicației corespunde bine cu utilizările pe care doriți să le faceți. Dacă utilizați doar telefonul dvs., atunci nu apare întrebarea. Cu toate acestea, trebuie să fiți mai atent la parametri dacă intenționați să îl accesați într -un multiplatform (aplicație și browser, de exemplu)

  Micuți abonamente și prețuri de bambus

  Prețul este un factor real discriminant pentru aplicațiile de mediere care ajung pe o piață care nu exista și, prin urmare, sunt considerate ca o cheltuială suplimentară mai mult decât o înlocuire.

  Caracteristicile aplicației Petit Bambou

  Iată diferitele caracteristici care fac diferența dintre bambusul mic și competiție:

  1 – Multe programe de meditație

  Evident, funcționalitatea principală a aplicației se datorează programelor de meditație, deoarece acestea sunt inima valorii. Fie în diversitatea și calitatea lor, acestea sunt momentele care te ajută să creezi experiența de meditație.

  Petit Bamboo oferă mai mult de 70 de programe care se potrivesc tuturor nevoilor: iată unele de exemplu:

  • Somn senin
  • Treziți -vă creativitatea
  • Resurse pozitive
  • Mourning și mindfulness
  • „În transporturi”

  Prin urmare, observăm că există unii care vă permit să vă descoperiți, atunci când alții vizează un obiectiv sau o perioadă de viață specifică.

  Exercițiile care alcătuiesc sesiunile sunt destul de variate, nu numai în conținut, ci și în formă, ideea fiind de a evita oboseala. Puteți găsi sesiuni de la 5 minute la 30 de minute.

  2 – Christophe André

  Nu putem vorbi despre meditația de mindfulness în Franța fără să -l menționăm pe Christophe André. El a lansat el însuși o aplicație de mediere mobilă, înainte de a se alătura lui Petit Bambou pentru a -și împărtăși înțelepciunea pe cât posibil. Prin urmare, psihiatrul cu mai multe lucrări oferă propriul său program pe teme destul de largi, cum ar fi „a trăi în conștiință deplină” sau „meditarea în fața dificultăților”.

  3 – Adaptat pentru copii

  Având în vedere atingerea celui mai mare număr și creșterea gradului de conștientizare a celor mai largi, aplicația oferă programe dedicate diferitelor grupuri de vârstă: pentru copii cu vârste cuprinse între 5-12 ani, adolescenți 12-18 și chiar în special pentru studenți.

  3 – Consistența inimii

  Consistența cardiacă este o tehnică de relaxare bazată pe reglarea ritmului cardiac. În acest sens, aplicația oferă un instrument suplimentar care vă va permite să practicați într -un mod acceptat. Spre deosebire de meditația ghidată, aici instrumentul vă ajută doar pentru a vă ajusta respirația.

  4 – Criza calmului

  Puțin prea mult stres și mașina este cursă. Cu această mică caracteristică de bambus te ajută să te confrunți cu situația de urgență, în doar 3 minute !

  5 – player audio – sunete ambientale

  Pentru cei care tăind tulburările sau anxietatea, aplicația se oferă pentru a asculta sunete de cameră care vă sunt plăcute în timpul meditațiilor ghidate.

  Dan în același timp, încă nu este posibil să se schimbe vocea care ghidează sesiunea, chiar dacă compania spune că se va întâmpla în următoarele luni. Deci, dacă vocea te deranjează, va trebui să schimbi programul.

  6 – Sofrologie

  Pe măsură ce aplicația își extinde baza de clienți, aceasta merge mai departe în conținutul pe care îl oferă, cele mai recente probleme de deschidere Sofrologie. Spre deosebire de meditația interesată de momentul prezent, această tehnică face ca utilizatorul să funcționeze pe trecutul și viitorul său, o modalitate de a se proiecta altfel.

  Bonus – Mod offline

  Aceasta este o caracteristică care este întotdeauna la cerere mare, iar Petit Bamboo a configurat -o foarte repede: este posibil să vă descărcați sesiunile pentru a le exersa offline.

  În plus, Petit Bambou a lansat, de asemenea, o carte care vă permite să aflați mai multe despre mediere, fie că este vorba de concepte sau istorie. Cartea, plină de idei, foarte jucăușă este ca aplicația: accesibilă tuturor. Deci, ieșiți în evoluții filozofice, cartea vă va ajuta să cunoașteți mai bine mijloacele de a pune ceva mai multă meditație în viața sa. Este un bun complement la exercițiile cererii.

  Utilizatorii sunt încântați

  În plus față de notele sale superbe de pe Blinds de aplicații Apple și Google, observăm că Petit Bambou a reușit să creeze o comunitate foarte solidă de adepți.

  În primul rând, sunt cei care au fost inițiați în meditație și care au găsit o modalitate bună de a -și continua practica în cele mai bune condiții.

  

  Alții ca Charles au avut un șoc real când au descoperit că ar putea avea mai mult control asupra vieții lor, datorită acestor noi practici. Acest utilizator a descoperit medierea cu aplicația, aparent pentru cel mai mare bine al lor.

  

  În cele din urmă, utilizatori precum Gigi au încercat de ceva vreme să intre în meditație fără succes. În ciuda motivației sale, doar prin descoperirea aplicației a reușit să se lipească.

  

  Astfel, cu aceste trei mărturii, alese între un număr mare la fel de gratuit, am putea vedea că nu există nicio regulă atunci când utilizatorul obișnuit și că este un instrument care poate corespunde tuturor.

  Cum să obții bambus mic ?

  Puteți descărca bambus mic pe toate platformele de descărcare mobilă, fie că este vorba de App Store (iPhone) sau Google Play (Android).

  Prin aplicații, vă puteți abona la un abonament de jumătate de an de 29,99 euro.

  Cu toate acestea, dacă mergeți pe pagina prețurilor petitbambou.com, vă sunt oferite noi oferte. În plus față de un abonament pe viață (200 de euro), puteți alege să plătiți în timpul lunii (7,99 euro) sau a anului (49,99 euro), ceea ce vă permite să plătiți doar 4,17 euro pe lună. O mare parte dacă sunteți convins de cerere.

  Surprinde ! Amintiți -vă că pentru o zi de naștere, un abonament la aplicație poate fi, aplicația oferă carduri cadou direct pe site.

  Vă rugăm să rețineți că modelul mic de bambus este un abonament automat de extensie. Așadar, este esențial să vă gândiți la încheierea înainte de sfârșitul abonamentului dvs. dacă nu doriți să continuați să utilizați aplicația pentru o lună, semestru sau un an suplimentar.

  Cele mai bune alternative cu bambus mic

  Aplicația are multe alternative, care s -au grăbit în brazdele blockbusterului american.

  1 – Headspace

  Headspace este aplicația care a inventat conceptul și nu este disponibil în Franța. Creat de un fost călugăr budist s -a întors în Silicon Valley, Headspace a câștigat toate Stars Tech Gratin și Hollywood. Cu ambasadori de mindfulness precum Gwyneth Paltrow și parteneriate cu Google sau LinkedIn care îl pun la dispoziția angajaților lor, succesul trebuiau să fie așteptat. Propunerea valorilor este imensă, cu mai mult de 550 de ore de lecții și ghiduri.

  În același timp, există dorința de a readuce utilizatorul la aplicație prin notificări care nu fac foarte zen. Regretăm că avem senzația că se luptă cu Facebook pentru timpul nostru de creier disponibil.

  2 – calm

  De asemenea, american, aplicația calmă este disponibilă din întreaga lume și este cea mai descărcată. Pe lângă cursuri și programe de meditație care se bazează pe repetiția zilnică printr -o temă în fiecare zi diferită, oferă povești pentru a adormi. Particularitatea sa fiind de a oferi programe și exerciții care sunt mai interesate mai mult decât concurenții săi cu sănătate mintală, care este mai aproape de terapia personală.

  Creat în San Francisco, este a 19 -a companie cu cea mai rapidă creștere din Statele Unite. Este posibil să încercați 7 zile gratuite înainte de a plăti 49,99 euro pe an.

  3 – minte

  Înapoi în Franța, aplicația este de asemenea la modă. Mai rafinat decât adversarii săi, designul este perfect gândit, aproape de toate standardele „mișto”, ideea este să se concentreze asupra tinerilor din urban.

  Forța aplicației este, de asemenea, să aibă un grup de parteneri de înaltă calitate, precum Fabrice Midal, Beryl Marjolin sau Sébastien Henry, care se integrează în cele 220 de sesiuni oferite. Mai puțin public, se concentrează asupra inimii sale țintă, de exemplu prin crearea unui parteneriat special cu Air France, care a fost ascultat de peste 2 milioane de ori „la bord”.

  Ca și în cazul Petit Bambou, veți avea acces la un program de inițiere gratuit. Apoi, va trebui să plătiți 6,99 euro pe lună pentru a accesa numeroasele programe speciale.

  Concluzie

  După cum am văzut, meditația mindfulness este un subiect al societății care este din ce în ce mai mulți adepți. Chiar dacă această tehnică a fost rezervată de mult timp pentru cea mai motivată aplicația de bambus Petit demolează în mare măsură practica și permite tuturor să fie ghidați pur și simplu, în ritmul lor.

  Ceea ce ne -a sedus la Petit Bambou este în primul rând simplitatea utilizării. Totul s -a gândit, astfel încât toată lumea să își poată testa rapid sau să -și continue practica cât mai repede posibil, fără neînțelegere.

  Apoi, calitatea programelor oferite, fie că este vorba de teme sau parteneriate, sunt absolut uimitoare. Există ceva pentru toate vârstele, toate gusturile și toate problemele. De asemenea, veți observa efortul lor de a fi cât mai general posibil.

  Am fost pe scară largă de produs, chiar dacă concurenții nu sunt răi, micul francez a reușit să iasă din joc, fiind foarte atent la comunitatea sa. Iti recomandam ! 5/5 !

  FAQ

  Cine se află în spatele micuțului bambus ?

  Cererea a fost lansată în ianuarie 2015 de Benjamin Blasco Polytechnician trecut de Paypal și WarllePoint și Ludovic Dujardin Diplée de L’Sen, care a fost director tehnic al mai multor startup -uri.

  Care este cea mai bună poziție pentru a medita ?

  Nu există o poziție obligatorie de meditare. Stând într -un costum, pe un scaun sau la culcare, totul este posibil: important este că te simți bine. Apoi, fiecare sesiune nu are același obiectiv și puteți fără a face probleme de modificare a poziției între două programe.

  Trebuie să meditezi în fiecare zi ?

  Nimic obligatoriu, dar instalarea acestei rutine în viața ta nu va face progrese rapid. Aplicația recomandă să o faci cât mai regulat posibil, veți putea simți toate avantajele.

  Sunt dovedite efectele meditației ?

  Multe studii de genul „stresul și medatitarea” CNR -urilor au dovedit beneficiile meditației asupra corpului Spiritul, bine și productivitate.